おはようございます。
1日1食生活を9月から始めて1カ月ちょい経過しました。
結論から言うと5 kg痩せました。
やったぜ
🍞1日1食生活をする目的
目的は2つあり、
1つ目はオートファジーで長生きするためです。
16時間以上食事と食事の間隔をあけることでオートファジー（自食作用）が始まり
古い細胞が新しい細胞に入れ替えられると言われています。
オートファジーは科学的根拠のある事実で、2016年にノーベル賞を受賞しています。
ハエ、線虫、マウスなどを用いた実験では
オートファジーを活性化させた生物は寿命が延び、腎機能や心機能も亢進され、健康長寿が実現されました。
目的の2つ目は適性体重になって長生きすることです。
日本肥満学会はBMI22を「統計的にもっとも病気にかかりにくい体重」としており
BMI22相当の体重を適性体重と呼びます。
とにかく長生きしたいんですね
以下、1日1食生活の結果を記します
💃5 kg痩せた
1日1食生活1カ月ちょいで5 kg体重が減りました。
最初の頃は凄まじい勢いで体重が減っていきましたが
適性体重に近づくにつれ体重の落ちるペースが減っていきました。
基礎代謝は
- 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
- 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
という計算式で算出されるため
体重が減れば基礎代謝も減り、体重減少ペースが落ちるのも当然です。
5 kg痩せた結果、
BMI22ドンピシャの値に体重はなりました。
理想の体型を手に入れた！
💰食費が減った
1日1回しか食べないので、食費は当然減ります。
ラーメン屋に行って、
1日1食だから今日は2杯！・・・とはなりません。
せいぜい大盛にするぐらいです。
ラーメン屋で1人で2杯食う
異常者は見たことないですね
肉野菜米果物を食べても日の食費は542円ぐらいで
月の食費は2万円を余裕で下回るでしょう。
ごはん1杯→43円（総務省 小売物価統計調査より）
グリーンリーフ1個→99円
肉100g→300円
ミカン1個→100円
計 542円
総務省統計局の「家計調査年報」曰く、
1カ月の食費平均は3.9万円らしいです。
1日1食生活で
セミリタイア楽勝すぎる・・・
⌛時間が手に入った
食事の回数を減らすことで
食事の時間が減り
片付けの時間が減り
歯磨きの時間が減り
結果として自由に使える時間が増えました。
今までと同じ日々を送っていても
1時間早く全ての作業が完了するため、
アニメを追加で2話見ることができます。
放送されてるアニメが多すぎて
無職でも全て見ることはできない・・・
🛏めちゃくちゃ寝てる
めちゃくちゃ寝てます。
働いていた頃は8時出社だったんですが
普通に8時過ぎまで寝てることも多々あります。
あと寝つきもめちゃくちゃ良いです。
働いてた頃はベッドに横になって1時間眠れないとかあったんですが
今は横になったらのび太レベルの勢いで意識を失います。
これは1日1食生活の効果と言うより、無職になった結果な気もしますが
一応オートファジーの効果の中に睡眠の質向上と記載されていたため
ここに記録しておきます。
よく遊び、よく寝る無職！
終わりに：雇われ労働は万病のもと
まぁいろいろ書きましたが
ぶっちゃけ一日一食とかやらずとも、会社員をやめるだけで健康になることができるでしょう。
例えば、私は会社員時代、嫌なことがあると酒を飲んでいたのですが
今は嫌なことが無いので、酒を飲むことがありません。
誰かが飲んでたら、自分も付き合いで飲むぐらいです。
いつの間にか断酒に成功していた
それと睡眠についても、
寝つきが悪い＆睡眠時間が短いという悩みを抱えていたんですが
今は前述のとおり、のび太レベルの睡眠の質と量を獲得することができました。
体重についても1日1食生活で痩せることができたんですが
体重が増えていたのは、職場の人に食べたくないのにランチに連れていかれていたから
なんですよね。
意志薄弱なので、人の誘いを断るのが得意ではないんですよ。
朝と夜は無料のメシが寮で提供されていたのですが、
それに加えて昼も食ってたらそりゃ太ります。
あのまま会社員を続けていたら
酒で脳細胞が死んでバカになり、睡眠不足で鬱になり、ぽっこりお腹でドロドロの血液になっていたかもしれません。本当に恐ろしい・・・
いくらカネを貰っても、寿命が減って健康を失ってたら割に合いませんよ。
世の中には薬を飲んでダイエットしたり、睡眠不足を解消しようとしている人がいますが、
薬なんか飲まずとも食わなきゃ痩せるし、ストレスが無ければぐーぐー寝れますよ。グーグー寝れば気分もアゲアゲです。
そんな感じで最高の結果をもたらしてくれた1日1食生活なのですが
これ以上痩せると逆に不健康なので、1日1食生活はこれで終了し
1日2食生活に移行します。
ゴキブリ並みの生命力で
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コメント
会社員時代は女遊びはしなかったのですか？
一切しなかったですね
1秒でも早くセミリタイアしたかったので