黒うさぎのメンタルヘルス教室。低ストレスを追求して私がたどり着いた方法5選

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●ストレス社会に生きるあなたに贈る、ストレス軽減方法


ストレスフルな現代社会で生きる皆様、お疲れ様です。

低ストレスの探究者黒うさぎです。

心の病を抱えている人は多く、一説によれば20代の27.6%、30代の51.9%がメンタルヘルスに不調を感じているらしい(多すぎんだろ・・・・・・・)。

かくいう私も社会人になってから終わらないノルマとつまらない仕事にストレスを感じています。

そこで、本日は黒うさぎが実践しているストレス軽減対策を紹介します!

●その1 ランニング


有酸素運動は最強の気分転換方法です。

脳の神経細胞は歳を重ねるとともに減少していきますが、有酸素運動は脳の神経細胞を増加させるそうです。

「今日は調子出ないな~」って日はジャージに着替えて1時間ぐらい外を走って風呂に入ると、気持ちが切り替わって元気になります。

身体もムキムキになるし、元気を取り戻せるし、無料だし

良いことしかないですね。

●その2 河原に座って川の流れをじっと見つめる


河原に座ってじっと川の流れを見つめていると、穏やかな感情を取り戻すことができます。

自然はやはり偉大です。

自然の雄大さを前にすれば、自分の悩みがいかにちっぽけなものか分かるでしょう。

どれだけ優れた人物であろうとも、生き物である以上自然の摂理にあらがうことはできない。

貧富の差なく寿命が来て命は終わります。

黒うさぎはもんもんと「あれとこれの仕事終わらないなぁ、辛いなぁ」と思いながら川に向かって歩き出し、河原に腰を下ろします。

そして呆然と川の流れを見ていると、自分の悩みがいかにちっぽけなものか思い知ります。

自然の息吹が自分の無限の可能性を思い出させてくれます。
自分には未来がいくらでも広がっていて、今の辛い状況も一時的なものに過ぎない。
そんな希望が心の奥底から湧き上がってきて、やるぞー!と声に出して立ち上がれば元気復活です。

ランニング→川を見る→ランニング→風呂 これで基本的に精神力は回復可能です。

●その3 冒険する


ランニングと共通する点ですが、人は新しい場所に行くことで脳を活性化させることができます。

旅の計画を練る段階でドパミンが脳に放出されて幸福感を感じ、そして旅の最中ではセロトニンが放出されてリラックスすることができます。

しかし、私がお勧めしたいのは旅ではなく、冒険です。

冒険する際に計画は不要です。

例えば電車通勤の人なら、いつも下車しない駅で降りてあてもなく歩き出してみてください。
そうするとちょっぴりの不安とワクワクを感じ凄い楽しい気持ちになれます。
え、こんなところにこんなお店があったんだ!みたいな発見もあったり

黒うさぎは自転車で「あっちに見える山に行こう」とあてもなく休日に走り出します。
そしてたどり着けないこともしばしば・・・・・・
道が分からなくなって帰れないこともしばしば・・・・・・

でもそれでいいんです。冒険ですから!

はしてる最中はすごいワクワクしているし、無計画だから次の展開が分からなくて驚きと発見の連続、非日常の世界に突入です。

わーいわーい楽しいな♪

川に行って小石を投げたり、魚を探したり、山で木の枝を振り回しながら散策したり、大学に侵入して大学生のふりをしながらベンチで本を読んだり、田んぼのふちでザリガニを捕まえたり・・・・・・

そんなことをしていると「会社?なにそれ?どーでもいいだろ!そんなことより磯野、野球しようぜ!」と幻聴が聞こえてきます。

オレンジに染まる空。ゆっくりと流れる川。冷たい風。

黒うさぎは瞳から涙がこぼれ落ちるのを止められないでいた・・・・・・・。

●その4 「青いベンチ」「ロビンソン」「ガラスのブルース」「有神論」「車輪の唄」を聞く


サスケの青いベンチを聞きます。スピッツのロビンソンを聞きます。BUMPのがらすのぶるガラスのブルースと車輪の唄を聞きます。RADの有神論を聞きます。

作業しながら、ではだめです。

全神経を聞くことに集中してください。
ベッドで仰向けになってごろごろしながら聞くのもgoodです!

そうすると、ほら中高の青春時代が蘇ります。

授業中に後ろの席で隠れてモンハンをやってた日々や甘酸っぱい初恋や辛かったけど頑張って良かったなって思い出。BUMPとRADの曲引くために練習してたなぁ。Fコードが難しくて指が痛くなったなぁ・・・・・・浦安に住んでたあいつら元気かな?

うおおおおおおおおおおおお!
なんか分からないけど文字に起こすだけで若返った気がする!

若返った結果↑

青春と云ふは気が狂う事と見つけたり

●その5 もう歌え!


その1~その4をやった最後に、もう歌おう!

金がないなら河原で歌おう!

羞恥心が無いなら河原で歌おう!

金があって羞恥心もあるならヒトリカラオケで歌おう!

うおおおおおおおおおおおおおおおお!

いくぞ黒うさぎのカラオケレパートリー

花→純恋歌→ミュージックアワー→少年ハート→lemon→青春アミーゴ→グングニル→世界はそれを愛と呼ぶんだぜ!

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

世界はそれを、愛と呼ぶんだぜぇえええええええええええええ!

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